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   Lo esencial es invisible a los ojos - Antoine de Saint-Exupéry Quiero advertir acerca de tener precaución al seguir listas de criterios o consejos, para encontrar o elegir a esa persona especial por la cual estarías dispuesto a hacerlo todo. Entre las cosas que más disfruto como psicoterapeuta, hay un lugar especial reservado para escuchar cada semana historias sobre cómo personas que nunca imaginarías que podrían funcionar como pareja, ya sea debido a sus similitudes o diferencias, mantienen relaciones donde encuentran felicidad en los buenos y malos momentos. Hoy no estoy aquí para hablar sobre cómo encontrar al amor de tu vida, sino para compartir algunas cosas de las que sugiero tener cuidado si ya estás en una relación. He tenido la oportunidad de observar como especialista, que el amor, lamentablemente, no siempre es suficiente. No quiero decir que el amor entre dos personas desaparezca o no exista, sino que lo que quiero señalar es que he conocido a muchas parejas que me han contado que ya no están juntas o que se están separando, a pesar de que hay mucho amor presente. Lo que realmente quiero abordar es el cuidado de una relación y el trabajo que requiere. Puedo ofrecerte algunos consejos basados en mi experiencia clínica de 18 años sobre lo que he visto. Aquí no hay nada obvio, así que partamos señalando que el respeto mutuo es esencial para mantener saludable tu relación de pareja. Esto no es nada fácil, dado que implica genuinamente aceptar las diferencias, encontrar valor en las opiniones y decisiones de tu pareja, y por cierto tratarse entre ustedes con la cortesía y consideración que merece tal encuentro en el mundo. La confianza junto con la lealtad les permitirá sentirse seguros en que la otra persona va a cumplir con lo que dice qué va a hacer. La palabra entregada y no cumplida en una relación de pareja, ya comienza a hacerla sangrar. Insisto. la confianza junto con la lealtad. Por supuesto, habrá días en los que estarás muy feliz mientras tu pareja podría estar pasando por un momento difícil. No se trata de dejar de ser feliz para volverte miserable y ayudar a tu pareja, sino de brindar apoyo emocional mutuo. Si no sientes autenticidad y espontaneidad al hacerlo, no te aconsejo forzarlo. Forzar una falta de lealtad contigo mismo puede crear distancia y resentimiento. La comunicación efectiva es importante, por supuesto, pero ¿Qué significa realmente? En palabras sencillas y recordando los elementos previamente mencionados como respeto, confianza, lealtad y apoyo, la comunicación efectiva implica expresar lo que piensas y sientes. También implica ser cuidadoso con la forma en que lo haces: el tono, la expresión facial y tu lenguaje corporal comunican tanto como tus palabras. Es importante que cada uno continúe manteniendo su identidad y su espacio personal, es decir que no te sientas con la limitación de no hacer cosas que te gustan y que te hacen bien, en las que tu pareja no esté contigo. Quizás necesitas pasar tiempo con tus amigos, o ver un programa que a tu pareja no le gusta. En este sentido va a ser muy importante la capacidad que tengas de ponerte en el lugar del otro y comprender que en ese momento necesita hacer algo diferente, y que no tienen por qué estar haciendo todo juntos. En todas las relaciones hay desacuerdos, todos cometemos errores y a todos nos han hecho sentir mal. El manejo que tengan en los momentos de conflictos para buscar acuerdos, escuchar y aceptar compromisos, posiblemente los va a alejar del culpar o atacar. La intimidad emocional y física es trascendental, es decir, sentirse cercanos y conectados. Busquen que disfrutan hacer juntos y cómo lo disfrutan más. La vida cambia constantemente y las parejas que se mantienen son aquellas que son flexibles y se adaptan a las circunstancias cambiantes. Pablo García Pérez Psicólogo y Terapeuta de Parejas Terapia Online  

   Las relaciones de pareja forman parte importante de la vida humana. Nos permiten experimentar amor, compantildeiacutea, apoyo e incluso construir una vida en conjunto. Sin embargo, muchas veces pueden ser complicadas y requieren de la apertura de sus miembros a cambiar algunas formas de pensar, y de su disposicioacuten a asumir una serie de aptitudes y compromisos. Para que una relacioacuten sea considerada saludable, es importante que se cumplan una serie de condiciones, tales como: - Comunicacioacuten Efectiva: Mostrarse abiertos a hablar y escuchar activamente de manera empaacutetica los sentimientos, preocupaciones y necesidades de la pareja. - Aceptacioacuten y Respeto: Esto significa respetar los liacutemites de la pareja al reconocer su individualidad y aceptar sus diferencias sin intentar cambiarla seguacuten lo que nosotros consideramos deseable. Debemos ser comprensivos y tolerantes a las opiniones del otro e intentar llegar a un acuerdo, sin desacreditar sus ideas. - Confianza y Lealtad: Es clave ser honestos y cumplir los compromisos que decidimos asumir para generar confianza en la pareja. - Compartir tiempo juntos: Para mantener una conexioacuten emocional, es importante compartir actividades y tiempo juntos. Por ejemplo, cocinar, salir a pasear, ir a un concierto, o practicar alguacuten deporte juntos. Esto tambieacuten ayuda a romper la rutina y a mantener la pasioacuten en una relacioacuten. - Mantener la Individualidad: Para evitar la dependencia emocional, es fundamental que cada miembro mantenga su propia identidad y que pueda tener el espacio de involucrarse en sus propias actividades e intereses. - Resolver Conflictos de manera constructiva: Los desacuerdos y conflictos son naturales en cualquier relacioacuten, pero es clave aprender a resolverlos de manera constructiva buscando soluciones juntos. Es importante evitar criticar de manera destructiva, devaluar, denigrar y culpar al otro. - Apoyarse mutuamente: Para fortalecer el viacutenculo emocional y tener una relacioacuten maacutes soacutelida, ademaacutes de celebrar juntos los logros, es importante apoyarse mutuamente en momentos difiacuteciles, y ofrecer dar ayuda y/o la contencioacuten que la pareja necesita. - Tener Proyectos y Metas comunes: Compartir con la pareja un proyecto u objetivos, fomenta el trabajar juntos para alcanzarlos y esto a la consolidación de la relación. Valentina Cabrera Vergara / Psicoacuteloga y Terapeuta de Parejas / Sucursal Santiago Centro

   El ritmo acelerado de la vida en la actualidad, es un factor que influye en las relaciones de la vida en la pareja. Lo anterior trae consigo diversas variables de estrés que se vivencian tanto a nivel individual como en la relación. La modernidad, el tiempo y el avance de la tecnología modifican las pautas relacionales de cada pareja, vale decir el cómo se comunican entre ellas. La experiencia como psicoterapeuta de pareja me indica que factores como la falta de tiempos para estar con el otro u otra, poca capacidad de escucharse, estar físicamente presente pero psicológicamente a veces distanciados, como estar con el celular en la mano cuando la pareja desea hablar, o estar la televisión encendida cuando estamos almorzando, tomando once o cenando, inciden en que aparezcan muchos de los conflictos en la pareja, aparecen espacios individuales más amplios que el nosotros, aparecen temas de límites en la relación que se flexibilizan o se rigidizan mucho, aparecen temas de poder entre los miembros de la pareja con un afán de sentirse escuchado o escuchada, pueden aparecer miembros de la familia de origen de ambos, vale decir padres o madres, hermanos, tíos que ingresan al interior del espacio de la pareja para ofrecer ayuda, sin embargo muchas veces esa ayuda termina agudizando los problemas de pareja. Otra de las consecuencias importantes es el cómo afecta lo anteriormente dicho en la pasión de la pareja, el compromiso y el amor. Aparecen dificultades en la sexualidad de la pareja, comentarios cómo “ya no me deseas como antes”, “andas en algo extraño”, “a lo mejor tienes otra persona”. El compromiso se comienza a fragilizar, se debilita por el distanciamiento con el otro u otra, y aparecen frases como “ya no celebramos nuestro aniversario”, “ya no hablamos de proyectos futuro”, “ya no salimos como antes con tus amigos u amigas”, o “ya no socializamos con nuestras familias”. Como consecuencia el amor también se fragiliza, se empieza a sentir tan lejos o distante a la pareja que ya no se extraña, ya la persona va aprendiendo a realizar sus actividades sólo u sola, ya no se incluyen en planes de fines de semana y se va apagando lo que alguna vez unió a la pareja. La construcción de la vida en pareja es un desafío constante, es tratar de encontrar canales de comunicación que permitan resolver los conflictos de manera sana, y que permita evolucionar el vínculo de la pareja. Es en este sentido que la Terapia de Pareja aparece como una herramienta para encontrar soluciones y vivir desde otra perspectiva la relación. Luis Arriagada Psicólogo y Terapeuta de Pareja Sucursal Providencia y Terapia Online